¿Qué es la proteína y para qué sirve? Descubre sus beneficios y fuentes esenciales

¿Qué es la proteína y para qué se usa?

La proteína es una necesidad dietética porque juega un papel en la reparación y formación de células nuevas. Es una fuente de construcción de tejido y, por lo tanto, es muy importante para el crecimiento y desarrollo, especialmente en niños, adolescentes y también en mujeres embarazadas.

Importancia de las proteínas Función de la proteína

Las proteínas son requeridas para la reparación del tejido, formación de enzimas, hormonas y anticuerpos que son.

Fuentes de Proteínas Ricas Alimentos de origen animal

Carnes: Pechuga de pavo, pechuga de pollo sin piel, carne magra de cerdo o res. Productos lácteos: Leche baja en grasa, yogur. Pescados y mariscos: Ricos en proteínas y omega-3. Alimentos de origen vegetal

Soja y productos de soja: Tofu,. Los alimentos que son proteínas completas, como la soja y la quinua, poseen todos los aminoácidos, incluidos los esenciales.

Aminoácidos Esenciales

Aquellos que el cuerpo humano no puede sintetizar y debe tomar de los alimentos que consume, por ejemplo, lisina y leucina.

No esenciales

Aquellos que el cuerpo humano puede sintetizar por sí mismo, por ejemplo, alanina y ácido aspártico.

Fuentes Saludables de Proteínas

Carnes: Pollo sin piel, pavita, bisonte. Mariscos y. Nuts and seeds: Almendras, maní. soya

Preguntas Frecuentes

¿Cuáles son las funciones principales de las proteínas en el cuerpo?

Las proteínas construyen anticuerpos, fabrican hormonas y enzimas, y reparan tejidos.

¿Es necesario consumir proteínas de origen animal para obtener todos los aminoácidos es

No, la soja y la quinua son proteínas completas.

¿Cuánto de mi dieta debería ser proteína?

Aproximadamente del 10 al 35% de tus calorías diarias.

¿Cuántas onzas equivale a una porción de proteína de alimentos cocidos?

A 1 onza.

¿Cuáles son algunas buenas fuentes de proteínas vegetales?

Legumbres, nueces, productos de soja, semillas y granos enteros.

¿Qué porcentaje de su dieta puede ser una Ayuda a formar nuevas células y tejidos, lo que asegura un desarrollo saludable.

¿Por qué la proteína Zeus es diferente y cuáles son las ventajas?

La proteína Zeus asegura la absorción y utilización máxima, mejora la recuperación muscular y la resistencia física.